Garder focus et clarté mentale sous pression

Respiration fonctionnelle, concentration et performance durable
Lorsque la pression monte, la respiration a tendance à s’accélérer, à s’amplifier ou à devenir plus haute.

Si cette réaction devient excessive, elle peut renforcer l’agitation intérieure, disperser l’attention et augmenter la dépense énergétique.
L’enjeu n’est pourtant pas, dans ces moments-là, de se détendre complètement. Dans de nombreuses situations, nous avons besoin de rester mobilisés tout en conservant suffisamment de stabilité, de discernement et de disponibilité pour agir.
Ce stage pratique de trois heures permettra de mieux comprendre comment la respiration influence le système nerveux, l’attention et la capacité à rester lucide sous pression. À travers des explications accessibles et différentes expérimentations, chacun·e pourra découvrir des outils respiratoires concrets à utiliser avant, pendant et après une situation exigeante.
Au cours de ce stage, nous aborderons notamment :
– la manière dont la respiration se modifie sous l’effet de la pression et de la charge mentale ;
– les liens entre respiration, niveau d’activation, concentration et clarté mentale ;
– les signes permettant de reconnaître une respiration excessive, coûteuse ou désorganisée ;
– des exercices de respiration nasale et de réduction de la ventilation pour retrouver davantage de stabilité sans perdre son élan ;
– des techniques utilisables avant une prise de parole, une réunion, un examen, une compétition ou toute autre situation à fort enjeu ;
– des outils pour récupérer après une période intense et éviter que la pression ne se prolonge inutilement ;
– la construction d’une courte routine adaptée à son quotidien.
Ce stage s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent mieux préserver leur concentration lorsqu’elles sont confrontées à des délais serrés, une forte charge mentale, des décisions importantes ou des situations de performance professionnelle, sportive, scolaire ou artistique.
Il ne s’agit pas uniquement d’apprendre à se relaxer, mais de mieux ajuster son état intérieur à ce que la situation demande.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Les pratiques seront progressives et chacun·e restera libre de les adapter à ses possibilités.
Qui anime ce stage ?
Julien Tatin est acupuncteur à Lectoure, coach et formateur en respiration fonctionnelle, et instructeur avancé Oxygen Advantage®.
Il accompagne les particuliers à Lectoure et à distance autour de la respiration, du stress, de la récupération, de la concentration et de l’énergie au quotidien.
En savoir plus sur l’accompagnement individuel en respiration fonctionnelle
Il intervient également auprès des entreprises, des équipes et des personnes en responsabilité avec Tatin Performance Lab, autour de la gestion de la pression, de la concentration, de la récupération et de la performance durable.
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Pour découvrir l’approche avant le stage
Une conférence gratuite consacrée à la respiration fonctionnelle aura lieu le mardi 6 octobre à 18h à la Médiathèque de Lectoure.
Un nouveau podcast consacré à la respiration fonctionnelle verra également bientôt le jour sur Radio Fil de l’Eau. Son lancement et le lien permettant de l’écouter gratuitement seront relayés dans la newsletter.
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Informations pratiques
Date : samedi 10 octobre 2026Horaire : de 9h30 à 12h30Lieu : Salle des États, Office de Tourisme de LectoureTarif : 60 €
Réservation nécessaire, avec règlement au moment de l’inscription.
Places limitées.
Le stage sera animé principalement en français. Julien Tatin étant bilingue français-anglais, les questions pourront également être posées et répondues en anglais.
Les prochains stages à Lectoure
Samedi 14 novembre 2026 : Yoga, respiration fonctionnelle et entrée dans l’hiver, en collaboration avec Emiliana Gil Ocanto, professeure de Hatha Yoga à Auch.
Samedi 5 décembre 2026 : Agir concrètement sur le stress par la respiration
Samedi 9 janvier 2027 : Sortir de la fatigue chronique et du brouillard mental par la respiration

Thème(s) : yoga.