ATELIER - Mieux gérer son stress

Tensions, sommeil perturbé, fatigue, souffle plus court ou difficulté à décrocher ?
Un atelier pratique de 3 heures pour mieux comprendre les mécanismes du stress et découvrir comment agir concrètement grâce à la respiration fonctionnelle.

Atelier – Mieux gérer son stress

Agir concrètement sur le stress par la respiration

Atelier pratique à Lectoure, dans le Gers, pour mieux comprendre les mécanismes du stress et découvrir des techniques simples de respiration fonctionnelle.

Tensions, sommeil perturbé, fatigue, souffle court, difficulté à décrocher… Le stress ne se manifeste pas seulement dans nos pensées. Il peut également influencer notre respiration, notre niveau d’énergie, notre concentration et notre capacité à récupérer.
Pendant cet atelier de trois heures, nous observerons les liens entre la respiration, les réactions de stress et le retour au calme. Nous expérimenterons ensuite différentes pratiques respiratoires afin que chacun·e puisse identifier celles qui lui conviennent et les intégrer progressivement à son quotidien.

Au cours de cet atelier, nous aborderons notamment :

– les principaux mécanismes du stress et leurs manifestations dans le corps ;
– la manière dont notre respiration peut se modifier sous l’effet des tensions ;
– des exercices respiratoires simples pour favoriser le retour au calme ;
– des outils utilisables dans les moments de pression, en fin de journée ou avant le sommeil ;
– quelques repères issus de la médecine chinoise pour mieux comprendre les effets du stress sur l’organisme ;
– la construction d’une courte routine adaptée à son quotidien.

Certains temps de pratique seront accompagnés par le son envoûtant du handpan de Nayan, de Zumaïa Instruments. Cette présence musicale offrira un cadre particulier pour approfondir l’écoute de la respiration et les sensations corporelles.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire. L’atelier est accessible à toutes et tous.

Qui anime cet atelier ?

Je suis Julien Tatin, acupuncteur à Lectoure, coach en respiration fonctionnelle et instructeur avancé Oxygen Advantage®.

J’accompagne les particuliers autour du stress, du sommeil, de la respiration, de la récupération et de l’équilibre du corps au quotidien.
Mon approche croise la médecine chinoise, la respiration fonctionnelle, l’hygiène de vie et des outils pratiques à intégrer progressivement.
J’interviens également en entreprise avec Tatin Performance Lab, autour de la gestion du stress, de la récupération, de la concentration, de la prévention de la fatigue et de la performance durable.

Nayan Méric est thérapeute et musicien. Pianiste pendant dix ans avant de découvrir le handpan, il associe aujourd’hui musique et bien-être pour créer des expériences propices à la relaxation et au lâcher-prise. Il accompagnera certains temps de pratique avec ses handpans fabriqués par Zumaia Instruments. Son nouvel album, « oO », est désormais disponible.

Informations pratiques

Date : samedi 22 août 2026
Horaire : de 9h30 à 12h30
Lieu : Salle des États, Office de Tourisme de Lectoure
Tarif : 50 €

Réservation nécessaire, avec règlement au moment de l’inscription.

Les inscriptions pourront se faire :
– en ligne, sur la billetterie de l’Office de Tourisme Gers Armagnac ;
– directement auprès des Offices de Tourisme de Lectoure, Fleurance ou La Romieu ;
– au cabinet de Julien Tatin, à Lectoure.

Places limitées.

L’atelier sera animé principalement en français. Julien Tatin étant bilingue français-anglais, les questions pourront également être posées en anglais.

Thème(s) : médecine, bien-être.